Abnehmtipps für ein großartiges Aussehen und gegen den Diätenfrust

Du hast dir eine Diät fest vorgenommen? Dann erst einmal Glückwunsch: Der erste Schritt ist bereits getan! Jetzt heißt es durchhalten und das Abnehmen so angenehm wie möglich gestalten. Das wohl Wichtigste bei jeder Diät ist die innere Einstellung: Mache dir bewusst, dass gesundes Abnehmen Zeit braucht. Denn Grundlage hierfür ist eine Ernährungsumstellung, die auch nach der Phase des Gewichtsverlusts zur Grundeinstellung für dein weiteres Leben werden sollte. Oft reicht es bereits aus, die ungesunden Nahrungsmittel zu reduzieren und die Zufuhr an gesunden Lebensmitteln zu erhöhen. Mit den folgenden Abnehmtipps von Universal kommst du gesund und sicher an dein Ziel. Mehr Lesen

Auf der Seite: Abnehmtipps

Stoffwechsel anregen

Stoffwechsel anregen: Diese Tipps helfen wirklich

Mit dem Jahreswechsel haben sicherlich auch viele einen Neujahrsvorsatz. Dazu zählen neben dem Rauchen aufhören oder weniger Kaffee trinken auch meist mehr Sport machen und ein paar Pfunde abnehmen. Und eines vorweg: Wer viele Kalorien verbrennen will, muss seinen Stoffwechsel anregen. Wenn du aber nur auf der Couch sitzt, kannst du das mit dem Stoffwechsel [...]
Crispy cheese and chili kale chips on baking tray. Toned image

Gemüsechips – für die knusprigen Momente im Leben

Endlich Samstag und du hast einen gemütlichen Fernsehabend mit deiner Familie geplant. Natürlich gehören neben diversen Getränken ebenso Chips und Co. auf den Wohnzimmertisch, denn was wären eure Lieblingsserien und Blockbuster ohne Knabbereien. Wenn nur die delikaten Fertigsnacks nicht so kalorienreich wären. Doch diese Fettfalle lässt sich ganz einfach mit gesunden selbst gemachten Köstlichkeiten umgehen. […]

Model mit Bikinifigur am Strand

Bikinifigur ist das, was du daraus machst!

Der Sommer ist schon zum Greifen nah, der Urlaub steht bald vor der Tür und beim Gedanken an deine Strandfigur wirst du nervös? Keine Panik, es gibt viele Tipps für einen schönen Look am Strand. Der wichtigste: Spar dir die ungesunde Blitzdiät und verabschiede dich von sinnlosen Körperidealen! Jede Frau ist eine Strandgöttin und kann […]

Bloggerin in Sportkleidung sitzt auf Treppe

Workout Tipps für Plus Size Athleten & Sportmode für Mollige

Vor einigen Monaten ging ein Aufschrei durch die amerikanische Medienlandschaft: Da hat es ein berühmtes Sportmagazin doch wahrhaftig gewagt, mit Ashley Graham eine Plus Size Frau auf ihrem Cover zu präsentieren. Dabei sollte es sich doch längst herumgesprochen haben, dass Sport ja prinzipiell eine gute Sache ist – egal, ob Schlanke oder Mollige ihn betreiben. […]

Fit in den Frühling starten

Fit in den Frühling: mit kurzem & effektivem Workout!

Sobald die Tage wieder länger werden und der letzte Schnee geschmolzen ist, bekomme ich immer einen richtigen Motivationsschub und freue ich mich auf meine erste Frühlingslaufrunde im Grünen. Aber damit Sport im Freien auch so richtig Spaß macht, sollte das grundlegende Fitnesslevel passen – und dafür eignen sich kurze Trainingseinheiten Zuhause perfekt. So startet ihr […]

Healthy green smoothie with spinach and kiwi in a jar mug on wood, downward view

Grüne Smoothies

Lust auf eine gesunde Mahlzeit die schmeckt und schnell zubereitet ist? Dann ist ein grüner Smoothie genau das Richtige, denn er versorgt dich mit vielen Vitaminen und gibt dir einen richtigen Frischekick. Schmeckt übrigens nicht nur Obst- & Gemüsefans!

Fitness Gadgets

Weg mit dem Winterspeck! Mit Sport-Gadgets effizient und günstig abnehmen

Kennt ihr das, wenn nach den Weihnachtsfeiertagen die Waage plötzlich unverschämt viel anzeigt? Da helfen eigentlich nur 3 Dinge: 1. Weniger essen 2. mehr Sport oder 3. Sich einreden, dass die Waage kaputt ist und die Kleidung beim Waschen eingegangen ist ;). Ich habe ein paar nützliche Sport-Gadgets gefunden, die wenig kosten aber sehr hilfreich […]

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Für immer schlank – so klappt es mit der Sommerfigur!

Die Lieblingsjeans passt nicht mehr und der Gedanke an den Bikini lässt Sie erschaudern? Dann ist es Zeit, die Sommerfigur zurückzuerobern! Leichter gesagt als getan? Ja, aber mit unseren Tipps rückt die Wunschfigur in greifbare Nähe – und das ganz ohne Hungern und Kalorienzählen.

Gewächshäuser

Gewächshäuser: Gesundes aus dem eigenen Garten!

Ein knackiger Salat mit frischen Radieschen, saftigen Gurken und leckeren Paprika, dann eine „Pasta fredda“ mit himmlischen Tomaten und Mozzarella und zum Abschluss noch eine süße Melone…

Morgensport

Muntermacher Morgensport

Rrrring… Rrrring…. wenn morgens der Wecker läutet kann es schon mal ungemütlich werden.

Einzelne Abnehmtipps, die gemeinsam Wunder wirken

FDH: Das bekannte „Friss die Hälfte“ (FDH) bringt bereits Erfolge. Mach dir zum Beispiel einen Plan, was du so am Tag zu dir nimmst, und reduziere es um die Hälfte – natürlich nur die ungesunden Nahrungsmittel. Wiege die Portionen mit der Küchenwaage ab, um sie zu kontrollieren.

Keine Kohlenhydrate am Abend: Die wohl größte Herausforderung für die meisten Menschen ist der Verzicht auf Kohlenhydrate wie Nudeln, Reis, Kartoffeln, Brot, Obst oder stark zuckerhaltiges Gemüse. Kohlenhydrate sind zwar äußerst wichtig für den Körper, da sie Energie liefern, doch das ist meistens am Abend nicht mehr nötig. Dann verweilen die Kohlenhydrate ungenutzt im Körper und lagern sich als Reserven an.

Fett in Maßen: Sogenannte gesunde – meist ungesättigte – Fette sollten weit vorne auf deinem Ernährungsplan stehen, etwa Nüsse, Fisch, helles Fleisch, Gemüse wie Avocado, Oliven und pflanzliche Öle.

Regelmäßiges Essen: Der Blutzuckerspiegel muss konstant bleiben. So vermeidest du Heißhungerattacken. Regelmäßige kleine Mahlzeiten sind besser als zwei große am Tag.

Alkohol einschränken: Dieser kann die Fettverbrennung bis über mehrere Tage hemmen. Darüber hinaus stecken in dem Traubensaft viel Zucker und damit Kalorien.

Kein Abnehmen ohne Sport

Alleine mit der Umstellung des Ernährungsplans wird es für dich zeitweise immer schwerer, Gewicht zu verlieren. Wecke deinen sportlichen Ehrgeiz. Dieser regt den Kreislauf an und du baust Muskeln auf, die wiederum Kalorien verbrennen. Mit der idealen Sportbekleidung oder Sportgeräten von Universal gelingen die Abnehmtipps noch eindrucksvoller.

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